Saiba como cuidar da sua saúde em dias de muito calor
03:06O calor promete continuar nos próximos dias em diversos Estados brasileiros, é o que alerta os meteorologistas. Portanto, o cuidado com a pele e com a saúde precisam ser redobrados.
Para esses dias de muito sol, os protetores solares são os mais indicados, pois evitam o envelhecimento precoce, o câncer de pele e queimaduras. Os cuidados como a hidratação e limpeza da pele também são indispensáveis.
O sol emite radiações infravermelhas e ultravioletas (UVA e UVB) que podem ser perigosas se usadas de forma errada e exagerada (ver quadro). Essa exposição em horários não recomendados pode gerar consequências negativas à saúde da pele, provocando vermelhidão, queimaduras, manchas como sardas e pintas. De uma forma geral todos devem usar protetores que tenham pelo menos fator 15 de proteção, nunca para baixo. Vale lembrar que ele deve ser reaplicado a cada duas horas.
Segundo a dermatologista Berenice Capra as “roupas que cubram mais o corpo, chapéu de abas largas, óculos escuros são outras medidas importantes, além de ficar mais a sombra ou ficar embaixo do guarda-sol”.
CUIDADO COM A HIDRATAÇÃO!
Leve sempre com você uma garrafinha de água fresca, assim a hidratação é mantida o dia todo.
CUIDADO COM O TEMPO SECO
Alguns Estados registraram índices abaixo dos 25%. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), um nível considerado aceitável deve estar acima dos 30%. Por isso, deve-se evitar atividades físicas externas no período de maior exposição ao sol. De acordo com o Ministério da Saúde, durante a seca, a população deve evitar exercícios físicos ao ar livre entre 10h e 16h. Veja outras orientações no quadro explicativo.
Nesse período, é importante dar atenção à pele com cuidados para não ressecá-la, como evitar tomar banhos muito quentes e passar creme hidratante, sempre que possível. Para narinas e olhos, a recomendação é usar soro fisiológico para hidratá-los.
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